グリーンスムージーおすすめランキング!口コミ・効果をご紹介!短期ダイエットにも最適!

美と健康のためのドリンクである「グリーンスムージー」は青汁よりも飲みやすく美味しいということで子どもから大人まで幅広い世代に人気があるドリンクです。

ミキサーで手作りするのが面倒という人もいますが、最近では粉末状のグリーンスムージーのを買えばシェイクするだけで簡単にグリーンスムージーを作ることができるようになっています。

自分も試してみたいけど…

  • 本当に効果はあるの?
  • 健康にいいっていうけど本当はどうなの?
  • 野菜ジュースとどうちがうの?

と疑問に思っている人のために、この記事では人気のグリーンスムージーランキングやダイエット方法をご紹介します。

グリーンスムージーとは?

グリーンスムージーとは「生の野菜と生の果物をミキサーで混ぜ合わせて作る飲み物」のこと。

ヴィクトリア・ブーテンコ氏が考案したグリーンスムージーは美容と健康のためのドリンクとして世界的に広まっています。

サプリメントや医薬品と違い自然にある素材を使って作られているので体に優しく副作用の心配がほとんどありません。

効果も緩やかですが対処療法ではなく体質改善には最適なドリンクです。

そんなグリーンスムージーは日本でももちろん人気。

モデルやタレントにも愛用者が多く、美と健康のためにミキサーで手作り、粉状のグリーンスムージーを購入しシェイクして飲む人が増えています。

野菜ジュースとは何か違うの?

野菜ジュースとグリーンスムージーを混同してしまう人が多くいますが、野菜ジュースは基本的に果肉や果汁など柔らかい部分のみを使った飲み物であり種や皮は含まれていません。

一方グリーンスムージーは種や皮も全て含めてミキサーにかけて作ります。

例えばニンジンは皮のすぐ下の部分にはカロテン、大根の皮にはビタミンC、リンゴの皮にはポリフェノールといったように身よりも皮や種の方に栄養が詰まっている野菜や果物はたくさんあります。

素材の持つ栄養の全てを凝縮した飲み物という点で野菜ジュースよりも栄養価ははるかに高いと言えるでしょう。

グリーンスムージーは手作りと粉末ならどちらがいいの?

手作りと粉末のグリーンスムージーどちらを取るかははっきり言って好みです。

手作りのメリットは材料を全て自分で選べて好みの味に仕上げることができます。

甘さや苦さも自分好みの調整が可能ですが、保存がきかないので作ってすぐ飲まなければならないというデメリットがあります。

時間的余裕がありオリジナルグリーンスムージーを作ってみたいという人は手作りの方が楽しめるでしょう。

一方粉末スムージーは簡単に作ることができて保存が効きます。

仕事や家事育児の合間にスムージーを飲むなどあまり時間をかけられない人は好きな時に好きな量だけ作れる粉末スムージーの方が使いやすいでしょう。

また普段から美容系サプリメントなどを摂っているという人は、美容成分が入っている粉末スムージーを選べば別々に摂る手間も省けて便利です。

グリーンスムージーおすすめランキング!!

置き換えダイエットやファスティングのお供に最適なグリーンスムージー。多数の商品が販売されていますがそれぞれ特徴的な味や成分で個性を出しています。飲みやすさや成分、価格などを総合的に評価して私のおすすめランキングを紹介いたします。

1位グリーンベリースムージーダイエット

概要
通常価格 2916円
定期価格 2袋4800円
メーカー名 IDEA
内容量 300g

1杯たったの78kcalで美味しさも満足感も妥協しないグリーンベリースムージー。胃の中で約17倍に膨らむグルコマンナンや約30倍に膨らむサイリウムを配合しているので満腹感が違います。146種類の野菜と24種類のフルーツ、さらに代謝アップに効果的な酵素を配合しており栄養価も文句なしです。

グリーンベリースムージーの期待できる効果

  • 栄養補助
  • カロリーカット

置き換えダイエット成功のカギはは満腹感にあります。グリーンベリースムージーには胃の中で膨らむサイリウムやグルコマンナンが含まれておりシェイクしてしばらく置くだけでかなり飲みごたえのあるスムージーに。1杯78kcalにもかかわらずお腹いっぱいになるので効率よく食事のカロリーカットが可能です。

グリーンベリースムージーの口コミ

35歳
2年ほど購入しています。混ぜてすぐよりも少し置いて飲んでいます。時間がたつほどドロドロになるので満腹感が得られます。味には種類があって交互に買っているので飽きると言うことはありません。ただ最近はこれだけだとお通じが微妙です。
40歳
購入前は不安がありましたが結果満足しています。ドロドロの状態は苦手なので作ったら早めに飲むようにしています。よく口内炎ができていたのですが飲み始めてから1年くらいは全く口内炎もできず栄養が取れている感じがします。2種類の味を購入し使い分けています。
27歳
置き換えダイエットのために購入して18時にこれを飲んでそれ以降は食べないようにしています。なるべく大きく膨らんで欲しいので水を追加して1杯飲んでいます。食べ物の満腹感というよりは水分を取った時のタプタプ感がじわじわ続く感じです。始めて2日目なのでまだ体重の増減はありませんが、味も美味しく続けていけそうです。


2位イージースムージーグリーン

概要
通常価格 6000円
初回定期価格 990円
定期価格 4800円
メーカー名 ECスタジオ
内容量 180g

葛の花由来のイソフラボンを配合した機能性表示食品であるイージースムージーグリーン。豊富な栄養素はもちろん、体重だけでなく内臓脂肪を減らし、ウエスト周囲径を減らす働きがあるので本当に肥満が気になる人にこそおすすめできるスムージーです。

イージースムージーグリーンの期待できる効果

  • 栄養補助
  • 内臓脂肪減少
  • ウエスト周囲径減少

肥満に対する効果が証明されている葛の花由来のイソフラボンが配合されているので、毎日の栄養補給だけでなくBMIが高めの人や肥満を本気で改善したい人におすすめです。

イージースムージーグリーンの口コミ

37歳
味や溶けやすさは他のグリーンスムージーと大差ないので無理なく飲めます。朝ごはんを置き換えて昼と夜は普通に食べていますが体重は落ちました。
25歳
今まで試したスムージーは甘さが追加されているものが多かったですが、こちらは野菜の味も感じられてフルーティーさもありサラッと飲めて美味しいです。豆乳に混ぜて飲んでいますがこれからしっかり置き換えて痩せたいです。
31歳
気をつけていてもビタミンが不足しがちな私にとってスムージーでビタミン5種が補給できるのはとても嬉しいです。サプリよりも美味しくサラサラのパウダーなのでヨーグルトにかけるのもぴったり。毎朝牛乳に溶かしているお腹が空いたという感覚があまりなく、しっかりダイエットにもなっています。


3位チラリッカ

概要
通常価格 4980円
初回定期価格 980円(1袋)
定期価格 8000円 (2袋のみ)
メーカー名 GRAD PLUS
内容量 100g

海外セレブに人気のチラリッカはチラコイドを100%使用している自然派スムージー。

葉酸やビタミンKはケールや大麦若葉に比べ大量に入っています。

しかも108種類の酵素でスッキリもサポート!また女性にはうれしい11種類のビタミン&6種類のミネラルで肌荒れがおきやすいダイエットにもサポートしてくれます。

チラリッカの期待できる効果

  • 栄養補助
  • 便秘改善

日本製の商品ということもあり、安心して飲むことができますよ。
食物繊維、ミネラル、ビタミンも大量に配合されています。

また、ダイエッターサポートの特許も取得しています。

チラリッカの口コミ

最近、フェイスブックにアップされている私の顔と体がパンパンに膨れ上がっている私を心配して、日本の友人がくれた「チラリッカ」。“チラコイド”という海外で流行っているスーパーフードです。 11月1日からスタート、味がアップル味で、牛乳で割っても、水で割っても、リンゴジュースで割っても、スムージにしてもOK。美味しいので毎日飲み続けています。 産後の方も、母乳が大切なので、食事を我慢しないダイエットとして相性がいいみたいです。 体重のほうは1.4キロ減。 マーさん、 心配してくれてありがとう、年内には結果だしますね♫ http://thyla-lycka.jp/lp/pc/social.html #チラリッカ #チラコイド

小林純子さん(@kobajun.asia)がシェアした投稿 –

29歳
自然の味で飲みやすいスムージーにやっと出会えました。
変に人工的に甘さを追加しているグリーンスムージーが苦手なのですが、こちらは全く甘くないグリーンな味。
甘すぎるスムージーが苦手な人にはおすすめできます。
目に見える効果はわかりませんがこれを朝スプーン1杯水に溶かして飲んだ日はお通じが良い気がします。
23歳
ダイエット目的で買いましたがお通じにかなり効果的でリピートしています。
25歳
他のスムージーから乗り換えました。スプーン1杯に対して牛乳200mlでシェイクして飲んでいますが程よい甘さで私にはちょうど良いです。リピートというより定期購入します。通常購入で買うよりお得です。


4位Nature Rhythm♪

概要
通常価格 4587円(税抜)
初回定期特別価格 0円!(送料のみ)
定期価格 4128円(税抜)
メーカー名 NatureRarahira
内容量 200g

1杯19kcalと超低カロリーが魅力のグリーンスムージーでカロリーカット率がものを言う置き換えダイエットに特に最適です。約500種類の野菜やフルーツのミネラルと酵素を配合しているので栄養価抜群。スーパーフードであるチアシードやバジルシードも配合して美容面にも効果が高いのが特徴です。

Nature Rhythm♪の期待できる効果

  • 栄養補助
  • カロリーカット

チアシードとバジルシードは水を吸収して約10倍に膨らむため、グリーンスムージーを飲むなら満腹感を重視したいという人におすすめ。置き換えダイエット時の空腹感に悩まされている人は検討の余地ありです。

Nature Rhythm♪の口コミ

30歳
置き換えダイエットに使用しています。美味しくて飲むとお腹がいっぱいになるので続けられそうです。肌も綺麗になったような気がします。
39歳
スーパーフードは健康だけでなく美容にも効果できで女性には嬉しいです。満腹感も確かにあって美容面にも健康面にも良いので気に入っています。
28歳
さっぱりした味で飲みやすいスムージーです。チアシードやバジルシードを噛むことでプチプチした食感が良くお腹にも溜まります。スーパーフードが入っていてかなりお気に入りです。

5位ミネラル酵素スムージー

概要
通常価格 2138円
定期価格 1袋20%OFF
2袋25%OFF
3袋30%OFF
メーカー名 いずれも
内容量 160g

以前から人気があった商品がリニューアル発売されたもので人工甘味料を使用せず甘さを控えて自然な甘さに仕上げたグリーンスムージー。植物性食物繊維をオリジナルブレンドで配合したことでとろみが増し飲みごたえがアップしました。ビタミンミネラルも豊富で味のバリエーションも多数なので、飽きることなく置き換えダイエットができます。

ミネラル酵素スムージーの期待できる効果

  • 栄養補助
  • 便秘改善

1食分のビタミンに加えてミネラルも配合されているので、体内で作ることができない栄養素を効率よく補給できます。また食物繊維がたっぷり含まれているだけでなく1杯に乳酸菌が300億個入っているミネラル酵素スムージーは便秘改善に効果的です。

ミネラル酵素スムージーの口コミ

35歳
普段から便秘体質だったので便秘改善効果を期待して飲み始めました。飲み始めると確かに便秘が解消して、しかも無理のない自然なお通じでした。ニキビや肌荒れは劇的に改善したとは言えませんが何もしないよりははるかにましになりました。
32歳
3社くらい試しましたがここが一番飲みやすく続けやすい値段でした。リニューアル後は少し値段が高めになりましたが乳酸菌ベリー味が美味しく個人的にヒットしました。飲み始めてお通じは良好で肌の調子も良いです。
27歳
時間のない朝食時に飲んでいます。味も美味しくおかわりしたいと思うほど。満腹感が欲しい時は牛乳で割るといいです。


グリーンスムージーに期待できる効果

グリーンスムージーを生み出したヴィクトリア・ブーテンコ氏が推奨するグリーンスムージーの原料は葉物野菜と果物と水ですが、もちろんそオリジナルで葉物野菜以外を入れても問題はありません。

野菜と水だけではとても苦くて飲みにくいドリンクでも果物を入れれば飛躍的に美味しく飲みやすくなります。

具体的には以下のような効果が期待できます。

  • 便秘改善
  • 疲労回復
  • 美肌効果
  • 代謝アップ
  • ダイエット効果

ビタミン、ミネラル、食物繊維など様々な栄養素がバランスよく摂れるグリーンスムージーは毎日の健康維持のためにいつもの食事にプラスしてもいいですが、高いダイエット効果からダイエットサポートドリンクとしても最適。

ダイエット時に肌荒れや美容面で不調が出やすい人でもグリーンスムージーを飲んでいればそれらの不調を抑えて健康的にダイエットできるのです。

グリーンスムージーの口コミ

では実際にグリーンスムージーを飲んでいる人はどんな効果を感じているのでしょうか。

口コミをいくつかピックアップしてみましょう。

44歳女性
マンゴー味のグリーンスムージーをたまたま飲みましたが美味しい。ダイエット目的というわけではありませんが間食は減りました。飲んでいると肌に透明感が出て調子が良いので満足しています。
32歳女性
ちょっとお値段が高いですが飲み始めてからお通じが良く肌の調子も良いです。小腹が空いた時に飲むとカロリーが抑えられて美容と健康にも良いのでおすすめできます。
20歳女性
スムージーがこんなに美味しいなんて感動しました。お通じが良くなりましたが好転反応なのかニキビがポツリポツリと出て来ました。豆乳で割ると程よい甘さで夏は水で割ってスッキリ飲んでいます。
27歳女性
10分ほどシェイクして待つとプルプルになるのでお腹にも溜まりやすく、朝食と残業中の夕食にちょうど良いです。お腹スッキリで良いことをしている気分になれるのと美味しいので良い買い物だったと思います。
30歳女性
酵素が入っているグリーンスムージーを飲んでいますが、飲み始めて5日くらいから汗をかきやすくなったように感じます。酵素は代謝が上がることは知っていて以前も酵素を取り入れていましたが、こちらの方が効果があったように思います。

味の種類にもよりますがマンゴーなどフルーツ系の味は「美味しい」という口コミが多数。

粉末系のグリーンスムージーは酵素や乳酸菌、美容成分など手作りのグリーンスムージーには入れることができない成分が添加されているものが多く、その分コストはかかりますが効率よく栄養成分を摂取できるという特徴があります。

粉末グリーンスムージーの3つの選び方

グリーンスムージーはさまざまなメーカーから販売されています。

栄養価が高いもの、ダイエットに向いているものなど、商品によっては配合成分が異なります。

あなたの目的にあったスムージーの選び方をご紹介しましょう。

ダイエット重視ならチアシードかバジルシード配合がおすすめ!

置換ダイエットをするときはチアシードとバジルシードがおすすめ!
チアシードは10倍・バジルシードは30倍に膨らみ空腹を紛らしてくれますよ!

しかもチアシードやバジルシードは栄養価も高く、有名人やモデルの間でも人気ですよ!


美容目的ならコラーゲンやスーパーフード配合スムージー


コラーゲンはハリや弾力をサポートしてくれるタンパク質の1種です。

美容目的で粉末のコラーゲン単体のみを買う人がいます。

しかし味がおいしくないといって失敗することも…。

美容にも興味がある方はぜひコラーゲン入りのスムージーをおすすめします!

スーパーフードには栄養素が含まれており、肌や髪にも栄養を届けてくれます。

普通の食品よりも栄養価が高いと認めらた食材スーパーフードが配合されているスムージーを選んでみるのはいかがですか?

スムージーに含まれている主なスーパーフード

  • ココナッツ
  • チアシード
  • アセロラ
  • リンゴ

ぜひグリーンスムージーをお試ししてみてくださいね!



コスパ重視!月3000円以内で納めたい方こちら!

グリーンスムージーを買うのであれば値段も張るのでは?と考えていませんか?

実は月3000円以内で購入できるスムージーもあります。

コスパに関して気になると方は自分に合った値段のものを選びましょう。

また定期コースなどで申し込むと割引を行っている会社もあるのでそちらを選ぶのも進めですよ!

グリーンスムージーのダイエット方法

グリーンスムージーを使ってダイエットするなら「いつもの食事にプラスするだけ」ではダイエット効果は得られません。

グリーンスムージーを使ってダイエットする場合は必ず「置き換え」か「ファスティング」のどちらかの方法でダイエットするようにしましょう。

グリーンスムージーで置き換えダイエット

ダイエットが長続きしないという人でも取り入れやすいのがグリーンスムージーを使った置き換えダイエット。

置き換えダイエットが初めてという人はまずは「朝食の置き換え」から始めましょう。

方法はいたってシンプルで、いつも食べている朝食をグリーンスムージー1杯に置き換えるだけ。

仮にいつもの朝食がハムエッグ、食パン、牛乳だとすると総カロリーは約480kcalなので、グリーンスムージー1杯(約100kcal)と置き換えると簡単に380kcalのエネルギーをカットすることができます。

380kcalというとランニング約1時間分に相当するエネルギー量。

もし運動で消費しようとするとそれなりの体力と精神力が必要ですが、グリーンスムージーであれば朝食を置き換えるだけで簡単に達成できてしまうのです。

しかし普段からあまり朝食を食べないという人も多いでしょう。

そのような場合はグリーンスムージーを飲み始めることで体の調子は良くなるかもしれませんがカロリーカットによるダイエット効果はできないため、昼食もしくは夕食をグリーンスムージーに置き換えるようにしましょう。

置き換えダイエットがうまくいかない時の対処法

昼食や夕食を置き換える際のデメリットは、朝食に比べて食事の間にお腹が空きやすいという点にあります。

グリーンスムージーはドロッとしているのでただのジュースよりは飲みごたえがありますが、やはり所詮は飲み物。

たった1杯で満腹感を得ることは難しく夜まで空腹感に耐えるのも辛いという人が多いでしょう。

空腹感に耐えられないからといって途中で甘いお菓子やスナック菓子をつまんでいてはダイエットが台無しです。

そんな時には「グリーンスムージー+腹持ちの良い食材」で満腹感を持続させましょう。

オススメ食材は豆腐やおから、卵の白身、ささみ、こんにゃくなど。

またチアシードを追加していれるのもおすすめですよ!

低カロリー高タンパクの食材を補うことで筋肉の減少を抑えて基礎代謝を落ちにくくする効果が期待できますし、ある程度の満腹感も得られます。

グリーンスムージーでファスティング


ファスティング(断食)ダイエットはなんといっても短期間で高い効果を得られるのが魅力。

食べたいものを我慢しなければならないのである程度の覚悟が必要ですが「どうしてもすぐ痩せたい」「なんとしても今痩せたい」という人に最適です。

またファスティングは体の中をリセットする健康法でもあります。

食事を最低限にすることで内臓を休め、体内に蓄積した老廃物を外に出して体の中を綺麗にするので、暴飲暴食で体に負担をかけている人や最近内臓の調子がよくないという人もファスティングをすることで体の調子を整えることが可能です。

3日間ファスティングの流れ

ファスティング中は好転反応という一時的な不調が出る可能性があるので実施時期は金曜日から日曜日など仕事などが休みの日に行ういわゆる「週末ファスティング」がおすすめ。

3日間全てグリーンスムージーで過ごすというわけではなく1日目は準備日で3日目は復食日としてグリーンスムージー以外の食事もとるので初心者でもあまり無理なく実施できます。おすすめのファスティングメニューは以下の通りです。

1日目(準備日)

  • 朝食 グリーンスムージー
  • 昼食 サラダ、野菜スープ(味噌汁)、ごはん
  • 夕食 野菜スープ(味噌汁)
  • ※夕食は午後8時までに済ませる

2日目(断食日)

  • 朝食 グリーンスムージー
  • 昼食 グリーンスムージー
  • 夕食 グリーンスムージー
  • ※散歩程度の運動は代謝が上がるためOKだが激しい運動はNG、脱水を避けるため水2L程度を目安に補給する

3日目(復食日)

  • 朝食 グリーンスムージー
  • 昼食 野菜スープ(味噌汁)か重湯
  • 夕食 サラダ、野菜スープ(味噌汁)、ごはん
  • ※夕食は腹6分目まで

グリーンスムージー以外の食事も消化に負担のかからない柔らかい野菜中心の食事を心がけましょう。

ゆっくり噛んで食事をすれば少量であっても満足感が得られるはずです。

ファスティングにはサポーターとして栄養価の高いドリンクが欠かせません。

最近では酵素ドリンクや青汁などもファスティングに使われますが、野菜や果物の栄養を丸ごと摂取できるグリーンスムージーはファスティングのお供に最適なのです。

「運動」を追加すればさらに効果的

グリーンスムージーダイエットは食事制限とセットが基本ですが、運動を合わせることでさらにダイエット効果を高めることができます。おすすめは「グリーンスムージーを運動30分前に飲んでおく」という方法。

あらかじめ成分を体に補給しておくことでブースターの役割を果たして運動時の脂肪燃焼効果を高めることができます。

グリーンスムージーの間違ったダイエット方法

グリーンスムージーでダイエットした人の中には残念ながら「痩せなかった」「効果がなかった」という人もいます。しかしそれらの中には間違ったダイエット方法でグリーンスムージーを取り入れているパターンも。

ダイエットを始める前に以下のパターンに当てはまらないように気をつけましょう。

  • 今までの食生活を変えずにグリーンスムージーを飲んでいるだけ
  • グリーンスムージーを飲んでいるからと安心して食べ過ぎている

グリーンスムージーは栄養価の高いドリンクですが、カロリーカットサプリや脂肪燃焼サプリのような効果はありません。

そのため食事前にただ飲んで痩せるというものではなく、基本的な食事のカロリーカットや運動を合わせて行うことで初めてそのダイエット効果を発揮するドリンクなのです。

まとめ

野菜や果物を丸ごと使って作るグリーンスムージーは、サラダや野菜スープでは取ることができない食べない皮や種に凝縮された栄養素も効率よく補給できる優れもの。美味しさももちろんですが腹持ちの面もチアシードやサイリウムを配合することでカバーしており、置き換えダイエットやファスティングのサポートドリンクとしてに最適です。

グリーンスムージー以外にレッドスムージーもおすすめですよ!