腸内のビフィズス菌を効率よく増やすのに、ビフィズス菌サプリはぴったりです。
とはいえビフィズス菌サプリはあくまでもサプリメントにすぎません。
ビフィズス菌サプリを摂るタイミングや、日々の食生活に少し気をつけるだけでも、腸内でビフィズス菌が増えやすくなったりします。
ビフィズス菌サプリ＋αの行動で、効率よくビフィズス菌を増やしていきましょう。
ビフィズス菌は酸に弱い
ビフィズス菌は酸に弱いという特性があります。
最近のビフィズス菌サプリは酸にまけないよう加工されているものが多いのですが、それでも完全ではありません。
酸性の強い食品と一緒に取るときは注意しましょう。
ビフィズス菌豊富な食品とサプリを併用する！
ビフィズス菌をサプリで摂りながら、日々の食事でもビフィズス菌を補えたらベストだと思いませんか。
しかしビフィズス菌は、酸素に弱く、人間や動物の腸内などでしか生息できない細菌であるため、肉や魚・野菜といった自然そのままの食材には含まれていません。
ビフィズス菌を摂ることができる食品といえばヨーグルトや乳酸菌飲料が有名です。
これらには加工されたビフィズス菌が添加されているのですが、購入の際はビフィズス菌を生きたまま腸に届けてくれるものかどうかをチェックしてください。
ビフィズス菌を生きたまま腸まで届けることが重要だからです。
商品のパッケージなどに、「ビフィズス菌が腸まで生きて届く」という内容が記載されているものや、トクホ（特定保健用食品）認定マーク付きのものなどを選びましょう。
悪玉菌を増やさないカラダをつくる！
腸内細菌のバランスが崩れてしまっているといっても、善玉菌であるビフィズス菌がゼロになったわけではありません。
生活習慣に気をつけることで、善玉菌であるビフィズス菌と悪玉菌の腸内細菌バランスを整えることをめざしましょう。
毎日の食事で意識して摂りたい食材
- ビフィズス菌の養分となるオリゴ糖
- 食物繊維豊富なイモ類、豆類、キノコ類、ゴボウ、こんにゃく
- 今あるビフィズス菌のエサになるニンジン、りんご、バナナ
悪玉菌をふやしてしまう食習慣
- 肉類の食べ過ぎ
- 脂質の摂り過ぎ
- 野菜不足
またストレスをため込み過ぎることも悪玉菌が増える要因となることがわかっています。
趣味や適度な運動など、自分なりのストレス発散法を実践しましょう。
まとめ
ヨーグルトなどの宣伝でよく耳にする「ビフィズス菌」。
ビフィズス菌はカラダに良い…というイメージを持っている方は多いと思いますが、善玉菌のうちのほとんどがビフィズス菌だという事実はあまり知られていないのではないでしょうか。
近年は、1日数粒目安のサプリメントで、大量のビフィズス菌を生きたまま腸まで届けられる商品が多数販売されています。
今回ご紹介したビフィズス菌サプリの中で気になるものがあれば、まずは気軽に試してみることをおすすめします。
あなたの美容や健康維持に役立つビフィズス菌サプリが見つかりますように！