オリゴ糖は、原料によっていくつかの種類に分かれており、
- 大豆オリゴ糖（大豆由来）
- ビートオリゴ糖（てんさい由来）
- フラクトオリゴ糖（玉ねぎ由来）
- ガラクトオリゴ糖（母乳、乳製品由来）
- キシロオリゴ糖（トウモロコシ由来）
などがあります。
上記に対してミルクオリゴ糖とは、その名の通りミルクに含まれる乳糖を人工的に合成してできる、難消化性のオリゴ糖です。
具体的にどのようなもので、どのような働きがあるのか、具体的に見ていきましょう。
乳酸菌のエサになる
ミルクオリゴ糖に限らず、オリゴ糖は「毎日のスッキリサポ―トにいい」などとよく聞きますよね。
それは食物繊維などと同様に、善玉菌のエサとなり、その繁殖をサポートしてくれる働きを持つためです。
ミルクオリゴ糖はビフィズス菌の大切なパートナーとして、ビフィズス菌の増加を助けて減少を抑えることができるのです。
消化されにくい性質を持つ
ミルクオリゴ糖（ラクチュロース）は、ビフィズス菌のエサになりますが、腸まで到達するために、消化管内の酵素では分解されない必要があります。
また、胃酸で溶けてしまっても腸まで到達できないので、胃酸にも強い必要がありますよね。
どちらも通過して腸まで届くミルクオリゴ糖は、耐酸性に優れており、消化されにくい「難消化性オリゴ糖」の部類として扱われています。
消化されないことで、大腸に到達してビフィズス菌のエサになるのですね。
赤ちゃん用にも使われている安心成分
ミルクオリゴ糖は、乳児用の粉ミルクの中にも使用されています。
赤ちゃんにも安心して使われる成分で、善玉菌として働いてくれるビフィズス菌を増やしてくれます。
子供からお年寄りまで、すべての方にが安心感をもって摂れる成分と言えますね。
摂るならサプリメントが効率的
ミルクオリゴ糖は、食べ物に含まれている天然の成分ではなく、乳糖から人工的に作り出した成分です。
食品から摂ろうとすると、ミルクオリゴ糖シロップなどの製品から摂る形になり、糖質を摂りすぎてしまう可能性があります。
こうなると、特にダイエット中の方には気がかりですよね。
サプリメントであれば、ミルクオリゴ糖のみが入っており、糖質はカットされているものがほとんどですので、そこまでカロリーなどを気にすることなく簡単に摂ることができますね。
ミルクオリゴ糖サプリに期待できるメリットとは
ミルクオリゴ糖は、乳糖からできる栄養のあるオリゴ糖で、腸内でビフィズス菌のエサになります。
そのミルクオリゴ糖を効率よく集めたサプリには、様々な実感が期待できるんです。
実際にどのようなことが期待できるのか、そのメリットを具体的に見ていきましょう。
オリゴ糖は、善玉菌であるビフィズス菌や乳酸菌のエサとなり、善玉菌を増加させるのに役立ちます。
腸内は通常、下記の割合で菌が存在しており、悪玉菌が多い腸内では悪玉菌の影響で体の不調が起こりやすくなります。
- 善玉菌 20％
- 悪玉菌 10％
- 日和見菌 70％
腸内細菌をバランスよく保つためにも、ミルクオリゴ糖が活躍しているのですね。
腸内細菌のバランスを理想的な状態に保つことが、健康維持には欠かせないと言えます。
腸内細菌は総量が決まっているため、善玉菌が増えれば悪玉菌が増え、悪玉菌が増えれば善玉菌が減ってしまいます。
善玉菌として活躍してくれるビフィズス菌をミルクオリゴ糖が増やしてくれるため、結果的に悪玉菌が減ることで体にいい影響があるといわれています。
その主な働きのひとつが、スッキリ快調な毎日のサポートです。
ミルクオリゴ糖サプリの選び方
ミルクオリゴ糖を含むオリゴ糖は善玉菌のエサになり、健康維持に役立つ成分なので、今は様々なミルクオリゴ糖サプリが販売されています。
試してみたいけど数が多くて困る、と思った方も多いのではないでしょうか。
そこでここからは、どのようにミルクオリゴ糖サプリを選んだらいいのかを具体的に解説していきます。
植物性乳酸菌が配合されているか
オリゴ糖は、善玉菌のエサとなってチカラを発揮しますが、そもそも善玉菌がいなければチカラを十分に発揮できませんよね。
なので、オリゴ糖をエサとしてくれる乳酸菌も一緒に配合されているサプリメントであるか、というのは非常に重要なポイントです。
動物性乳酸菌ですと胃酸にやられてしまい、腸まで到達できない可能性があるので、耐酸性、耐熱性に優れた植物性乳酸菌が配合されているものを選ぶといいです。
具体的には、この３つです。
- フェカリス菌（死菌でも作用する）
- ラブレ菌
- アシドフィルス菌
これらの乳酸菌が植物性乳酸菌ですので、これらが入っているものにしましょう。
乳酸菌をサポートする成分が配合されているか
乳酸菌単体ですと十分なチカラが発揮できないため、乳酸菌が仕事をしやすいようにサポートする成分として、食物繊維やビタミンCなどが入っているものを選ぶのもいいです。
食物繊維は、オリゴ糖と一緒で乳酸菌のエサになり、ビタミンCは乳酸菌がエサにして食べることによって、ビタミンB群や葉酸、ビオチンなど、私たちの健康維持に欠かせない成分を作ってくれるのです。
それらをバランスよく配合していれば乳酸菌のエサとなり、ビタミン合成に役立つことで、体を健やかに保つことへとつながっていきます。
毎日飲み続けられるような工夫がしてあるか
サプリがどんなにいいものでも、一度に大量に摂るだけでは、健やかな体内を保つことはできません。
医薬品ではないので、毎日目安量を飲み続け、内側からスッキリできる日々を実感するしかないのです。
それには毎日飲み続ける必要がありますが、そのために価格がお手軽だったり、粒が小さくて年配の方にも配慮されている、食品添加物が極力入っていないなど、飲みやすいような工夫をしているものを選びたいですね。