痩せるサプリとは

痩せるためのサプリメント…と聞くと、ただ飲むだけで痩せるという気がしますが、決してそうではないことをまずは認識しておいてください。

痩せるサプリを飲むと、ダイエット中に不足しやすい栄養素や、脂肪を効率良く燃やしてくれる成分を補えるので、より着実に健康的に痩せることができます。

美しいボディづくりには、目標を達成するために適切な食事・睡眠・運動が欠かせず、痩せるサプリはあくまでも、そうしたダイエットをサポートし、効果を高めるものなのです。

たとえば、食べすぎによって太った場合は、食事や間食の量を減らすダイエットをしますよね。

その際に、ビタミンやミネラル、亜鉛が豊富な痩せるサプリを摂れば、食事制限による栄養不足で肌荒れや体調不良などが起きることもなく、綺麗に痩せることができるでしょう。

また代謝が落ちている場合は、運動メインのダイエットを実行すると思いますが、脂肪燃焼効果の高い痩せるサプリを活用すれば、より高い運動効果が得られるでしょう。

いまは痩せるサプリもさまざまな種類のものが販売されていますので、自分のダイエット法に適した痩せるサプリを選ぶことが大切です。

痩せるサプリの種類

食事制限、運動、便秘の改善…。

あなたのボディには、どんなダイエットが必要でしょうか？

最近は、いろいろなダイエット方法に対応するように開発された痩せるサプリがたくさん販売されています。

ここでは痩せるサプリの種類について詳しく解説します。

カロリーコントロール系

食事で摂ったカロリーが体に吸収されるのを抑えてくれるサプリメントです。

とはいえ、あくまでもダイエットをサポートするサプリメントなので、高カロリーな食事や甘いスイーツをある程度は節制しなければ、痩せることはできません。

ダイエット中に好きな食べ物やお酒を我慢し過ぎるのはつらく、ストレスもたまるので、ダイエット後に暴飲暴食してリバウンドしてしまう可能性が大です。

こうしたカロリーコントロール系の痩せるサプリを飲んでいれば、ダイエット中の息抜きとしてたまには好きなものを口にすることも可能なので、ストレスもたまらず、上手に痩せることができるでしょう。

内臓脂肪カット系

40代を過ぎると、いくらダイエットをしても内臓脂肪が減りにくくなるといわれています。

そうした方には、内臓脂肪を減らす効果のあるサプリが有効です。

もちろんこのサプリを飲むだけで内臓脂肪は減らせないので、痩せることはできません。

適度な運動＋サプリ、または、食物繊維の多い野菜や魚中心の食事＋サプリ…といった組み合わせで内臓脂肪系サプリを活用すると、効率よく痩せることができるようです。

脂肪燃焼系

脂肪燃焼系サプリを飲むと血液循環が良くなるので、冷え症が改善され、脂肪が燃焼しやすいカラダづくりができるようになります。

中には、カラダの細胞に直接作用して、脂肪燃焼を促す効果を持つサプリメントもあります。

年齢を重ねた方や冷え症に悩んでいる方は代謝が低いため、いくら運動しても脂肪が消費されにくく痩せないことが多いのですが、運動する前後に脂肪燃焼系サプリを飲むと良い結果が期待できます。

また、このタイプのサプリは、人体にもともとある細胞などを活性化させるので、ダイエット成功後のリバウンド防止にも役立つと考えられています。

むくみ解消系

むくみ＝水太りの原因となるのは、カラダの外に排出されず体内に溜まってしまった水分です。

顔や脚などがむくんでいると体重が同じままでも太って見えてしまいます。

このサプリを飲むと、体内に蓄積された水分が汗や尿とともにスムーズに排出されるようになるので、夕方になってもむくまないスッキリとした見た目を保てるでしょう。

またむくみが解消されると、リンパの流れも改善され基礎代謝もアップするので、脂肪燃焼にも良い結果をもたらしてくれるでしょう。

便秘解消系

その名の通り、便秘を解決してくれるサプリメントです。

便秘に悩む女性は多いといわれていますが、便秘はダイエットと美容の大敵です。

便が溜まると腸がむくんでしまい、消化吸収機能が低下して食物がいつまでも腸内にとどまります。

そのせいで内臓脂肪や皮下脂肪がつきやすくなり、肌に吹き出物やニキビなどのトラブルができてしまうことも…。

便秘解消系サプリは、フルーツや野菜、和漢エキスなど天然由来の原料から作られているものが多いので、カラダへの負担も穏やか。

続ければきっと実感できるサプリです。

便秘解消というと下剤に頼る方もいるかもしれませんが、癖になると腸の機能が低下してさまざまな体調不良を引き起こしたり、下剤なしには排便できないカラダになってしまうというデメリットもあります。

下剤ではなく、カラダにやさしい痩せるサプリメントを続けて自然な便通をめざすことが、痩せるための第一歩です。

痩せるサプリは継続が大事

痩せるサプリは栄養補助食品なので、基本的には適切な食事や睡眠、運動にプラスして飲むものです。

食事や運動を無理なく続けながら、太ってしまったカラダを少しずつ元の体型に近づけていくことが、健康的に美しく痩せるうえで大切にしたいこと。

そんなダイエットを成功させるためには、痩せるサプリも継続して毎日飲み続けることが大事です。

でも一体どのくらいの期間、痩せるサプリを飲み続けたら良いかわかりませんよね。

私たちのカラダの細胞はすべて生まれ変わるのにおよそ3カ月くらいかかるといわれています。

ですから、ダイエット＆痩せるサプリを開始して1カ月くらいで「効果がない」と諦めてしまうのはもったいないんです。

最低3カ月は痩せるサプリを飲み続けてみて、体重だけでなく体脂肪やサイズの変化を見ていくと良いでしょう。

痩せるサプリの副作用は？

痩せるサプリは医薬品ではありませんので、基本的に副作用はありません。

ただし、海外の痩せるサプリを個人輸入などで入手する場合は、配合成分の安全性などに注意が必要です。

海外製の痩せるサプリでも、日本国内での販売を公的に許可されているものならほぼ問題ありません。

痩せるサプリには副作用はないとはいえ、早く減量したいからといって、1日の目安摂取量を無視して過剰摂取するのは危険ですのでやめましょう。

痩せるサプリの選び方

ドラッグストアやネットショップをのぞくと実にさまざまな痩せるサプリが販売されていますよね。

痩せるサプリなら何でも良いと思いがちですが、自分のダイエットの目的や体質に合わないサプリを選んでしまうと、痩せる効果は期待できません。

そこでここからは、自分のカラダにぴったりの痩せるサプリを選ぶコツをご紹介します。

目的別：配合成分で選ぶ

あなたはどんな悩みがあってダイエットをしたいと考えていますか？

自分のダイエットの目的に適した配合成分が入っている痩せるサプリを選ぶようにしましょう。

◆筋肉の低下、代謝の低下が気になる方にはコレ！

• • 植物酵素
  • アミノ酸
  • コウジ菌酵素
  • L-カルニチン
  • 大豆成分
  • トウガラシエキス　etc.