美肌サプリは美肌を作るのに効果的な栄養素を多く含んでいますが、サプリメントの飲み方によって効果に差が出ることがあります。
より美肌に効果を期待するには、どのように飲んだらいいのか解説していきます。
基本的に食後に飲む
基本的に美肌サプリは食品の扱いなので、いつ飲んでもＯＫです。
一般的にサプリメントは食後に取ると吸収が穏やかに行われるので、食後に摂ることが体の負担にもなりにくいかもしれませんね。
特に脂溶性のビタミンやミネラルは体内に吸収されにくいため、胃も活発に動いている食後のほうがよいでしょう。
コラーゲン配合のものは夜寝る前に飲む
入眠してから３時間は「お肌のゴールデンタイム」と言われ、この時間に質の良い睡眠を取ることで成長ホルモンが多く分泌され、肌再生が行われます。
その前に美肌の元になる栄養を補給してあげることでより再生が活発になるため、コラーゲン配合の美肌サプリは夜飲む方が効率的と言えるでしょう。
ポリフェノール配合の場合は乳製品と一緒に飲まない
ヨーグルトとブルーベリーという組み合わせが定番ですが、牛乳などの乳製品には、カゼインというリンタンパク質が含まれています。
そのたんぱく質とポリフェノールが組み合わさるとポリフェノールの吸収を阻害してしまい、阻害されるとポリフェノールの抗酸化成分の吸収が悪くなるのです。
ポリフェノールを含んだ美肌サプリは、乳製品と一緒に摂らないように気を付けましょう。
美肌サプリを摂るときの注意点
美肌を作り出して維持していくためには、美肌サプリで栄養素を補うことも大切です。
しかし、睡眠や食生活など、生活習慣を見直して健康的な生活を送っていくことでより大きな効果を得ることができます。
美肌サプリを継続して効率的に摂るために、注意点をいくつか解説していきます。
サプリに頼り切りにしない
美肌サプリは便利で手軽に栄養を補えますが、あくまでも補助食品です。
美肌サプリに完全に頼るのではなく、普段の生活習慣などを見直し、食生活も改善を試みつつ、総合的なサポートとしてサプリメントを摂るようにするのがいいかもしれませんね。
飲む時間を自分で決める
サプリは医薬品ではないため、飲む時間が決まっているわけではありません。
そのため、美肌サプリを飲む時間をバラバラにしていると時には飲み忘れるということも考えられます。
美肌サプリはその性質から、毎日とり続けることが大事なので、自分で飲みやすい時間を決めるといいですね。
決められないという場合は、一般的に吸収されやすい食後を目安にしてもいいかもしれません。
美肌サプリの種類
美肌サプリと一言で言っても、その形態として錠剤やドリンクなど、さまざまな形態のものが出ています。
それぞれのメリットやデメリットを比較し、詳しく解説していきます。
錠剤タイプ
錠剤タイプは一般的なサプリの形態です。
女性向けに飲みやすく小さい小粒タイプになっているものも多いです。
効果が表れるまでに時間はかかるものの、持続性があり徐々に効果が表れてくるため、通常はこちらのタイプの美肌サプリを飲むのが一般的です。
ドリンクタイプ
濃度が高く、液状のため体内に吸収されやすいドリンクタイプは即効性に優れており、錠剤タイプと比べて早く効果を得ることができます。
しかし、持続性がなく、飲み続けると錠剤タイプよりもコストがかかることが多いです。
ここぞという時に使用し、錠剤タイプと併用することで持続性が補えるので、併用することが望ましいです。
カプセルタイプ
カプセルタイプは錠剤タイプよりも飲んで溶けるまでのスピードが速く、ドリンクタイプよりも安価なため、ドリンクタイプと錠剤タイプのちょうど中間のような効果があります。
ドリンクタイプ程の即効性は必要ないけれど、持続して飲んでいきたいという場合はこのカプセルタイプも選択肢の一つになってきます。
ドリンクと錠剤を併用するよりも効果が劣りますが、コスト的には抑えられるのが嬉しいですね。
まとめ
肌の調子は、年齢や毎日の生活習慣によって変わるデリケートなものです。
しかし、忙しい女性も多い現代では肌のケアに手間をかけられないという場合も少なくありません。
もちろん生活習慣を見直すことも大切ですが、自分に合った美肌サプリを探して少しでも手軽に素敵な美肌を手に入れたいですね。
美肌サプリによって異なった特徴がありますから、自分がどのような肌質になりたいのか、サプリに一番求めていることは何かを考え、選ぶことをお勧めします。