せっかく腸活サプリを飲むなら、より効果的に摂取したいですよね。
腸活サプリを摂るタイミングなど3つのポイントをご提案します。
①食後に腸活サプリをとる
「腸活サプリの選び方②菌が生きて届くものを選ぶ」でもお伝えしましたが、乳酸菌やビフィズス菌は酸にとても弱く、胃酸のせいで腸内にたどり着く前にほとんどが死んでしまっているのが実際のところ。
そのため、効果を上げるために腸活サプリメントを摂るタイミングも重要になります。
空腹時には胃酸が多く分泌されており、満腹時は分泌が少なくなっています。
胃酸の分泌が少ない食後に腸活サプリを飲むことで、腸へ少しでも多く生きたままの菌を届けることができるのです。
一方、最近の研究で胃酸によって死んだ菌でも腸内で作用することが判明しているので、空腹時に腸活サプリを摂ったことによって効果がなくなるということはありません。
②毎日決まった時間に腸活サプリを摂る
毎日バラバラの時間に腸活サプリを摂取していると、その変化に体がついていけない可能性があります。
不調を引き起こす原因にもつながりかねないので、できるだけ毎日決まった時間に腸活サプリを摂取するよう心がけてください。
また、腸内細菌の働きが活発になるのは夜10時～深夜2時頃。
この時間に合わせて腸活サプリを摂取するのもおすすめです。
③腸活サプリは継続が前提
基本的には善玉菌は、腸には定着しないといわれています。
もとから自分の腸内にすんでいるビフィズス菌は定着しますが、それ以外は免疫機能によって排除されます。
なので、サプリで生きたまま届けても腸内に根付くことは難しく、菌が生きられるのは数日程度。
その間にもともといる善玉菌の増殖を促進するために働くので、継続して腸活サプリを摂取することが必要なのです。
まとめ
「腸活」は速攻性があるものではなく、続けることによって腸内環境改善につながります。
その点サプリメントなら生活習慣に取り入れやすく、手軽で気負うことなくチャレンジできますね。
腸活を怠ると腸の働きが悪くなって代謝機能がダウンし、お肌のターンオーバーが乱れたり、ニキビや乾燥を引き起こすことも。
あまりにも腸の不調をそのままにしておくと、体臭がきつくなるケースもあるそうです。
毎日忙しくても腸活サプリで自分の腸をケアして、健康的な美をキープしましょう。