いろいろなタウリン配合サプリをご紹介してきましたが、あなたの健康維持に役立ちそうなサプリは見つかりましたか？
ここからは、タウリンサプリの飲み方を含め、タウリンを効率よくカラダに摂り入れる方法をいくつかご紹介します。
最適な飲むタイミングは？
タウリンを配合したサプリを飲むタイミングは、「食前」がおすすめです。
食後に飲むと、胃や腸内に食べ物があるためにタウリンの吸収が妨げられてしまうため、食前が良いといわれています。
また、お酒を飲む前に飲むようにすれば、肝臓でのアルコール分解作用のサポートや、二日酔い対策にも効果が期待できます。
ダイエットのための運動や筋トレをしている方は、運動の前に飲むのが良いでしょう。
成長ホルモンが刺激されて筋肉がつきやすくなります。
脂肪の代謝を上げたい方は、就寝前に飲むのもおすすめです。
眠っている間に成長ホルモンが分泌されるので、脂肪代謝効果が得られやすくなります。
本来、サプリメントは医薬品ではないので、決まった時間に飲む必要はありません。
でも毎日同じタイミングで飲む習慣をつけるようにすると継続しやすくなるというメリットがあります。
上記のように目的に応じて飲むタイミングを決めてみてはいかがでしょう。
タウリンが豊富な食品は？
タウリンは体内で合成される物質ですが、それほどたくさんの量がつくられるわけではありません。
だからこそサプリメントや食材で摂取する必要があります。
[aside type=”boader”]
＜タウリンが豊富な食材 例＞
- タコ（真ダコ）、イカ（やりいか・するめいか）
- サザエ、牡蠣、ホタテ、干し貝柱、ミル貝、ハマグリ、アサリ
- カツオ、ブリ、真あじ、さんま、イワシ
- 車エビ
[/aside]
タウリンが豊富な食材は、日本人になじみの深い魚介類が多いので、和食中心の食生活を心掛ければ日常的に摂りやすいですね。
タウリンを効率よく摂るための調理法は？
上記で紹介した食材からタウリンをしっかりと摂取するためには、調理法が大切です。
タウリンは水分に溶けやすい性質なので、味噌汁やスープ、鍋、カレーなど、汁物や煮物にするのがベストです。
汁物や煮物なら、汁の中に溶け出たタウリンもあますことなく摂ることができますね。
汁物や煮物以外の食べ方としては、干物でも良いでしょう。
干物として売られている魚介類を活用すれば手軽にタウリンを補給できます。
ちなみに、干物にしたスルメの表面についた粉はタウリンです。
まとめ
タウリンは、肝臓だけでなく、心臓の機能や視力をサポートし、また自律神経を整えてくれるなど、私たちの健康維持に欠かせない成分。
これまでは、お酒好きの人や滋養強壮を求める人が飲むイメージがありましたが、実は、タウリンは現代女性がいきいきと美しく生きるためにも大切な成分であることがおわかりいただけたでしょうか。