口臭サプリは万能薬ではありません。
ですから、どんなに口コミ評価が高い優れた口臭サプリであっても、あなたの口内環境が良くないと望むような結果が得られにくいと考えてください。
こだわって選んだ口臭サプリの効果をしっかり実感するためのコツをいくつかご紹介しますので、ぜひ実践してみてくださいね。
数か月に1度は歯のお掃除を！
口臭の原因の大半は、口の中にあります。
毎日の歯磨きや歯ブラシでのケアを行うことはもちろん大切ですが、定期的に歯科医院で歯垢のお掃除もしてもらうことも口臭対策には非常に有効です。
歯垢とは、食事の食べカスや細菌の死骸、はがれ落ちた粘膜などのこと。
この歯垢が細菌によって分解されることで悪臭が発生してしまいます。
歯垢は自分ではなかなか取り除くことができないので、プロに掃除してもらうのが一番です。
歯垢が溜まらないように、起床時と就寝前の歯磨きを徹底してください。
また食後にガムを噛むと、口内のpH値が低下するのを防ぐことができるので、虫歯菌の活動を抑制できます。
唾液の分泌を増やして口臭を防ぐ！
唾液の分泌が少なくて口の中が渇いているときは、非常に口臭が発生しやすい状態です。
以下の方法で唾液の分泌量を増やして、口の中の酸素量を増やせば、口臭を予防できます。
唾液を増やす方法①
ガムを噛み、口の中で転がしたり、歯と頬の間に挟んだりしてみましょう。
唾液分泌反射というカラダの機能が刺激されて唾液が分泌されます。
唾液を増やす方法②
緊張しているときに分泌される唾液はネバネバしているため、口内が乾燥しやすくなります。
逆にリラックスしているときは水気の多いサラサラの唾液が分泌されます。
口臭対策のためには、リラックスが一番です。
深呼吸をしたり、心癒される音楽を聴いたりするなど、緊張したときに実践できそうな自分なりのリラックス方法を見つけておきましょう。
口臭に悪い食べ物、良い食べ物を知る！
食事の内容に少し気をつけるだけでも口臭を軽減させることはできます。
＜口臭に悪い食材の例＞
- ニンニク、ニラ、ネギ、玉ねぎ
- らっきょう、キムチ、くさや
- チーズやバターなど発酵系の乳製品
- 酢のもの（酢酸を含む食べ物）
- 高野豆腐 など
上記はもともとニオイのきつい食材です。
こうした食材を食べていなくても、タンパク質が体内で分解されるときに発生する硫化水素や酢酸などが胃の中で混ざり合って強烈なにおいとなり口臭として外に排出されることがあります。
＜口臭に悪い飲み物の例＞
- コーヒー
- 緑茶
- ウーロン茶
- プーアル茶
- アルコール
これらも飲み過ぎると口臭の原因となってしまいます。
アルコールだけは少量を飲むだけでも口臭につながります。
＜口臭に良い食べ物の例＞
- 牛乳（ニンニクを食べる前に飲むと良い）
- 納豆、粕漬け、甘酒（酵母や乳酸発酵で発酵させた食べ物）
- レモン、梅干し（唾液の分泌を促して口臭を予防・改善する）
まとめ
口臭に悩んでいるのは、決してあなただけではありません。
自分の口臭を気にし過ぎると、そのことがまたストレスとなり口臭が悪化してしまう可能性もあります。
ですから、あまり深く考えずに、今回の記事でご紹介した口臭サプリの中で気になったサプリをいくつか試しに飲んでみることをおすすめします。
とくに30代を過ぎると口臭が発生しやすくなるといわれています。
口臭の改善や予防のためにサプリを摂り続けて、息までキレイな女性をめざしましょう！