サプリは薬と違い、飲む時間やタイミングが記載されていないものが多いです。
また、何と一緒に飲むのがいいのか、1回で飲んでもいいのか、詳しく書かれていなかったりしますよね。
そこで、妊活サプリの正しい飲み方をご紹介します。
飲み方を意識するだけで吸収率も変わってくるので、ぜひ正しい飲み方で摂取することをおすすめします。
妊活サプリの基本的な飲み方
妊活サプリを飲む場合、継続的に毎日飲む必要があります。
毎日飲むことで、だんだんと妊娠しやすい身体へと変わっていくのです。
そしてサプリを飲むときには、コップ1杯の水かぬるま湯で一気に飲むのが一番です。
一気に飲むことで胃が刺激を受けて、早く小腸へ移動し吸収力がアップするのです。
もし、錠剤やカプセルが飲みにくいという人は、砕いて飲んでも大丈夫ですよ。
自分の飲みやすい形で続けていってくださいね。
葉酸サプリの飲み方
葉酸サプリは水溶性で、水に溶けやすい性質です。
なので、一度に一日分のサプリを飲んでしまうと、身体に吸収できなかった分が、尿として流れ出てしまいます。
そこで1日〇粒と決められている数を守り、数回に分けてとると効率よく葉酸を身体に取り入れることができます。
特におすすめなのは、夜寝る前にとることです。
そうすることで、寝ている間に成長ホルモンとの相乗効果が期待でき、吸収率もアップします。
また寝る前以外の摂取のタイミングとして効果的なのは、食事と食事の間です。
空腹時のほうが、身体が吸収しやすくなっているからです。
ただし、胃の弱い人は食事の間や食後にとるなど負担にならないようにしてください。
特に妊娠してからも飲む場合には、胃炎や胃痛を起こす可能性もあるので、食後30分以内が理想です。
マカサプリの飲み方
マカサプリも葉酸と同じで、決められた容量を数回に分けて飲むと、吸収率が良くなります。
また、過剰摂取するとアレルギーや月経障害が出てきてしまうこともあるので注意してください。
マカサプリを飲むときは、食べ物と一緒にとることで吸収しやすくなります。
ですから、食前や食事の間に取り入れるとよさそうです。
そして、寝る前にも忘れずに飲んでくださいね。
マカサプリも胃が弱い人は、食後に飲む方が負担になりません。
マカサプリを飲むときも前述した通り水で飲むようにしてください。
硬水ではなく軟水で飲まなければ、吸収率がダウンしてしまいます。
摂取する際に気を付ける点
これらのサプリを摂取するときにはいくつか注意する点もあります。
参考にしていただき、よりサプリの効果を実感していただけたらと思います。
薬との併用は気を付ける
薬を飲んでいる人は、サプリと一緒にとることで過剰摂取により副作用もでる可能性があります。
なので、薬とサプリ両方飲む場合は、病院の先生や薬剤師さんに相談してからの方が安心です。
サプリを飲むときはカフェインはNG
さらに注意してほしいのがカフェインと一緒に飲んでしまうこと。
カフェインと一緒に捕ると、葉酸の吸収を阻害する恐れがあるので控えてください。
これらの飲み方を参考に、正しい飲み方で効果的に妊活サプリを摂取してくださいね。
まとめ
妊活サプリの選び方や妊活サプリの飲み方をご紹介しました。
数ある妊活サプリの中から自分にぴったりのサプリを選ぶことは、難しいですよね。
しかし、自分の身体をよく知ることで選びやすくなり、効果も期待できます。
そして、妊活サプリを選んだら正しい飲み方を意識して、妊娠しやすい身体をつくっていってください。
妊活サプリは、食事だけでは補えない栄養素を補う役割をしています。
ですから、サプリだけ飲んで満足せず、必ずバランスのとれた食事を心がけてくださいね。