お酢と聞くと、なんとなく体に良いイメージを持っている人が多いのではないでしょうか？
お酢には、体づくりに欠かせないアミノ酸や、疲労回復をサポートするクエン酸などの栄養素が含まれています。
なかでも麹菌によって発酵・熟成した黒酢は、一般的なお酢よりもアミノ酸量が多いのが特徴。
黒酢は、健康維持のために毎日摂ることがおすすめなのですが、お酢独特の匂いや酸っぱさが苦手な人も多く、毎日摂るのはなかなか困難です。
そんなときは、黒酢の栄養素を凝縮して配合した黒酢サプリがとても便利。
黒酢サプリは、体内で合成することができない必須アミノ酸を手軽に摂ることができるサプリで、年齢性別問わず毎日の健康をサポートしてくれます。
一方で、「黒酢サプリが健康にいいのはわかるけど、実際どんな効果があるの？」と疑問に思う人も多いでしょう。
ここからは、黒酢サプリのもたらす健康・ダイエット・美容効果について詳しく解説していきます。
黒酢サプリの健康・ダイエット効果
生活習慣病や認知症の予防
黒酢サプリには、抗酸化力に優れているメラノイジンという成分が含まれているため、活性酸素を除去して生活習慣病や認知症を予防します。
活性酸素とは、人が生きていく上で必要な酸素でもありますが、体内に増えると細胞をさび付かせてしまうため、動脈硬化などの生活習慣病やガン、認知症を引き起こす原因となります。
活性酸素の発生原因として、加齢やストレス、排気ガスや喫煙が挙げられます。
いずれも普段の生活に近いところで活性酸素は発生してしまうため、黒酢サプリを摂って活性酸素を抑えましょう。
血圧や血糖値を下げる
黒酢サプリに含まれる酢酸は、ACEという酵素の働きを阻害して血圧上昇を抑える働きがあります。
とある研究所で行われた実験によると、自然発症で高血圧になったラットに黒酢エキスを投与したところ、血圧を抑える効果が24時間以上も続いたことがわかっています。
あるメーカーでは、血圧が高めの人に向けた特定保健用食品の黒酢ドリンクがあるほど。
トクホで効果・効能が認められているのは、信頼できる目安でもあるでしょう。
また、黒酢には糖を吸収・抑制する働きがあり、食後の急激な血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。
血糖値の上昇を抑えることで、糖尿病や肥満などの生活習慣病を予防することにもつながるので、健康値が気になる人は黒酢サプリを飲みましょう。
血流の改善
黒酢サプリには、体内で合成することのできない必須アミノ酸をはじめ豊富なアミノ酸が含まれており、血液をサラサラにして血行を促進する効果が期待できます。
血行が促進されることで、手足の冷えや全身の冷えを予防したり、目の疲れによる肩こりや腰痛の解消につながります。
血行不良は、脂質や糖分の多い食生活やストレス、運動不足によって引き起こされます。
適度な運動や入浴、マッサージなどで血行を改善することができますが、血行促進に働く黒酢を摂ることも効果的です。
食生活の乱れや、不規則な生活習慣に心当たりのある人は、黒酢サプリを取り入れて血液の巡りを良くしましょう。
大腸癌や腫瘍性大腸炎の発生を抑える
黒酢サプリの原料となる米酢には、大腸癌の発生リスクを抑える効果が期待できます。
ある研究所の実験によると、ラットや人のがん細胞に黒酢エキスを投与し続けたところ、がん細胞の増殖を抑える作用が見られました。
また、大腸癌を引き起こす腫瘍性大腸炎の予防にも期待できることがわかっています。
大腸癌は、タンパク質やカロリーの高い食生活を続けたり、過度な飲酒や喫煙、運動、肥満などで起きてしまうといわれていますが、初期症状に気づかない人が多い傾向にあります。
今の時点で思い当たる節がなくても、大腸癌や腫瘍性大腸炎の発生リスクを抑えるために黒酢サプリを飲みましょう。
アレルギー性鼻炎の症状を抑える
黒酢サプリには、必須アミノ酸を含む豊富なアミノ酸が配合されていますが、アミノ酸には炎症で起きた粘膜を強い粘膜に変える作用があるため、アレルギー性鼻炎の症状緩和が期待できます。
また、黒酢サプリの働きで血流が良くなると、基礎代謝が上がって免疫力が高くなるので、粘膜の炎症を抑えることができるのです。
黒酢サプリには、代謝をスムーズにして免疫力を高くする働きがあるものの、ストレスや睡眠不足で自律神経が乱れていると意味がありません。
黒酢サプリを摂るのはもちろん、規則正しい生活を心がけることも大切です。
太りにくく痩せやすい体質が目指せる
黒酢サプリに含まれるアミノ酸やメラノイジンは、それぞれ血流を改善したり活性酸素の発生を抑える働きがあるので、太りにくく痩せやすい体質を目指すことができます。
太りやすく痩せにくくなる一番の原因は、基礎代謝の低下にあります。
若い頃はダイエットしてもすぐに痩せることができたのに、年を重ねるにつれてダイエットがうまくいかなくなった人も多いでしょう。
実は、基礎代謝は20歳をピークに減少することが分かっているのです。
過度な食事制限で体重を落とすこともできますが、この場合栄養素が不足してしまうので健康にも良くありませんし、リバウンドの原因になります。
健康的なダイエットに必要なのは、一時的に体重を落とすことではなく、基礎代謝を上げて痩せやすい体質に変えることです。
基礎代謝を上げてダイエットに成功するためには、適度な運動とバランスの良い栄養を摂ることが大切なので、黒酢サプリを味方につけて健康的なダイエットを心がけてください。
黒酢サプリの美容効果
アンチエイジングが目指せる
黒酢サプリの抗酸化作用で、肌のターンオーバーを促して若々しい肌質を目指すことができます。
肌のターンオーバーとは表皮が生まれ変わることをいい、メラニンを含んだ古い角質を排出させることで常に新しい肌を作り続けています。
しかし、活性酸素の影響や基礎代謝の低下でターンオーバーのサイクルが乱れると、さまざまな肌トラブルが現れて肌が老けてしまうのです。
さらに、活性酸素の影響で真皮の線維芽細胞にダメージが加わると、ハリや弾力のもとになるコラーゲンやエラスチンを合成しなくなり、シワやたるみが起きてしまいます。
黒酢に含まれるアミノ酸は、コラーゲンの合成に必要なタンパク質のもとになるので、黒酢サプリを飲むことが美しい肌の維持やアンチエイジングにつながるのです。
育毛をサポートする
黒酢サプリにはアミノ酸が豊富に含まれているので、しなやかな髪質を目指すことができます。
髪の毛はケラチンというタンパク質でできているのですが、アミノ酸はケラチンを構成するために必要な成分なのです。
また、黒酢には血流を改善する効果が期待できますが、血流が改善されることで毛根に栄養が行き届きやすくなります。
髪の毛が抜けやすい人や髪の毛自体が細くなっている人は、毛根に栄養が行き届いていないサインです。
黒酢を飲んで血流を促したり、髪の毛を作る栄養素を補って長期的に育毛を行いましょう。
黒酢サプリの選び方
黒酢サプリには、メーカーによって特徴の異なるさまざまな黒酢サプリが販売されています。
そのなかでも、どんな点に注目して選べば良いのかポイントを紹介します。
飲みやすく続けやすい黒酢サプリ
黒酢サプリの多くはソフトカプセルになっており、黒酢独特の匂いや風味を感じずに摂ることができます。
お酢そのものが苦手な人は、ソフトカプセル状の黒酢サプリを選ぶと良いでしょう。
また、黒酢サプリのなかにはペースト状になっているものや液状になっているものもあります。
ソフトカプセルよりもダイレクトに黒酢の成分を補えるのが最大のメリットですが、一方でソフトカプセルよりも高価なタイプが多い傾向にあります。
黒酢サプリは長期的に飲み続けることが必要なので、成分の含有量や値段ではなく、飲みやすさを重視して選ぶのも大きなポイントと言えるでしょう。
コスパが良い黒酢サプリ
黒酢サプリはあくまでも健康食品という位置付けなので、医薬品のように飲んですぐに即効性が期待できるものではありませんが、長期的に摂ることで体質そのものを改善することができます。
しかし、たとえ口コミ評価が良く効果効能が期待できる黒酢サプリがあったとしても、値段が高ければ飲み続けることが困難です。
黒酢サプリを長期的に飲み続けるためには、コスパの良いものを選ぶのがポイントなのです。
通販サイトだと、定期購入やまとめ買いで割引が適用になるシステムもあるので、ドラッグストアや実店舗で購入するよりもお得に続けられます。
目的に応じて配合成分に注目する
黒酢サプリには健康やダイエット、美容とマルチにアプローチすることができますが、目的に応じてプラス配合している成分に注目するのもポイントです。
例えば、疲れやすい体質を改善したい人は、滋養強壮に働く「ニンニク」や「田七人参」などの和漢成分を配合した黒酢サプリがおすすめ。
また、冷えを解消してスマートな体型を目指したい人は、血行促進をサポートする「生姜」や「カプサイシン（唐辛子）」を配合した黒酢サプリがおすすめです。
毎日の健康維持で黒酢サプリを飲みたいなら、黒酢だけを配合しているサプリで十分。
あなたの目的にぴったり合う成分に注目して黒酢サプリを選んでみてください。